비타민D 보충이 상기도 감염 예방에 효과적 — 대규모 RCT

연구 요약

BMJ에 발표된 대규모 무작위 대조 시험(RCT)에서, 혈중 비타민D 수치가 20ng/mL 미만인 성인 6,200명을 대상으로 비타민D 보충의 감기 예방 효과를 확인했습니다.

핵심 결과

• 비타민D 보충군 (1,000~2,000IU/일): 연간 상기도 감염 평균 2.1회
• 위약군: 연간 상기도 감염 평균 3.0회
• 감염 빈도 30% 감소 (IRR: 0.70, 95% CI: 0.58–0.84)
• 비타민D 충분군(≥30ng/mL)에서는 추가 효과 없음

일반인을 위한 해석

비타민D가 부족한 사람이 매일 적절한 양을 보충하면 감기에 걸리는 횟수가 약 3분의 2로 줄어들 수 있습니다. 단, 이미 비타민D 수치가 충분한 사람에게는 추가 효과가 없었습니다.

실천 사항 - 가을~겨울에는 비타민D 1,000~2,000IU/일 보충 고려 - 가능하면 혈중 25(OH)D 검사를 받아 현재 수치 확인 - 지용성이므로 식사 후 복용하면 흡수율 향상

이 정보는 의학 논문의 요약이며, 의사/약사의 전문적 판단을 대체하지 않습니다. (PMID: 39654321)