영양제 과다복용, 이런 증상이 나타나면 주의하세요

비타민A 과다복용

지용성 비타민인 비타민A는 체내에 축적됩니다. 과다 섭취 시 두통, 메스꺼움, 피부 건조, 간 손상이 나타날 수 있습니다. 성인 기준 일일 상한 섭취량은 3,000μg(10,000IU)입니다.

비타민D 과다복용

비타민D 역시 지용성으로, 장기간 고용량 복용 시 고칼슘혈증을 유발합니다. 증상으로는 구역질, 구토, 근력 약화, 신장 결석 등이 있습니다.

철분 과다복용

철분 보충제의 과다 복용은 위장 장애(메스꺼움, 변비, 복통)를 일으킵니다. 심한 경우 간 독성이 나타날 수 있으므로, 혈액 검사를 통해 철분 수치를 확인한 후 복용하는 것이 좋습니다.

칼슘 과다복용

칼슘을 과하게 섭취하면 변비, 복부 팽만감이 생기고, 장기적으로 신장 결석 및 심혈관 질환 위험이 증가할 수 있습니다. 일일 상한 섭취량은 2,500mg입니다.

오메가-3 과다복용

일반적으로 안전하지만, 고용량(일일 3g 이상) 섭취 시 혈액 응고 지연이 나타날 수 있어, 수술 전이나 항응고제 복용 중인 분은 주의가 필요합니다.

영양제 복용량은 개인의 건강 상태에 따라 다르므로, 전문가와 상담 후 적정량을 결정하세요.

의사/약사의 전문적 판단을 대체하지 않습니다