영양제 과다복용, 이런 증상이 나타나면 주의하세요

먼저 확인할 것

영양제 과다복용은 한 제품을 많이 먹는 경우보다 여러 제품에 같은 성분이 겹칠 때 생기기 쉽습니다. 비타민D·칼슘·철분·오메가3처럼 복용량과 간격을 따져야 하는 성분은 제품명과 1일 섭취량을 함께 정리하세요.

갈증·소변 증가·구토·변비는 비타민D/칼슘 과다, 검은 변·복통은 철분, 멍·코피는 오메가3·은행잎·강황과 관련될 수 있습니다. 증상이 있으면 제품을 모두 들고 상담하는 것이 안전합니다.

칼슘·마그네슘·철분·아연이 여러 제품에 나뉘어 들어 있다면 과다복용뿐 아니라 약 흡수 간격도 같이 봐야 합니다. 우유·칼슘·마그네슘과 약 한눈에 보기를 함께 열어두고, 처방약과 영양제를 정리해야 한다면 진료 전 약 목록을 어떻게 정리하면 좋을까?를 참고하세요.

비타민A 과다복용

지용성 비타민인 비타민A는 체내에 축적됩니다. 과다 섭취 시 두통, 메스꺼움, 피부 건조, 간 손상이 나타날 수 있습니다. 성인 기준 일일 상한 섭취량은 3,000μg(10,000IU)입니다.

비타민D 과다복용

비타민D 역시 지용성으로, 장기간 고용량 복용 시 고칼슘혈증을 유발합니다. 증상으로는 구역질, 구토, 근력 약화, 신장 결석 등이 있습니다.

비타민D와 칼슘을 함께 복용 중이라면 비타민D 많이 먹으면 안 좋을까?, 비타민D와 칼슘 같이 먹어도 될까?를 이어서 확인하세요.

철분 과다복용

철분 보충제의 과다 복용은 위장 장애(메스꺼움, 변비, 복통)를 일으킵니다. 심한 경우 간 독성이 나타날 수 있으므로, 혈액 검사를 통해 철분 수치를 확인한 후 복용하는 것이 좋습니다.

철분제를 먹고 변비나 속불편이 생겼다면 철분제 먹고 변비가 생기면 어떻게 해야 할까?를 확인하세요.

칼슘 과다복용

칼슘을 과하게 섭취하면 변비, 복부 팽만감이 생기고, 장기적으로 신장 결석 및 심혈관 질환 위험이 증가할 수 있습니다. 일일 상한 섭취량은 2,500mg입니다.

오메가-3 과다복용

일반적으로 안전하지만, 고용량(일일 3g 이상) 섭취 시 혈액 응고 지연이 나타날 수 있어, 수술 전이나 항응고제 복용 중인 분은 주의가 필요합니다.

오메가3 제품은 오메가-3 완전 가이드에서 함량을 확인하고, 수술·시술 예정이 있으면 오메가3 수술 전 중단해야 할까?를 함께 보세요.

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참고한 자료

• FDA - Drug Interactions: What You Should Know
• MedlinePlus - Drug Reactions
• NIH Office of Dietary Supplements - Dietary Supplement Fact Sheets

영양제 복용량은 개인의 건강 상태에 따라 다르므로, 전문가와 상담 후 적정량을 결정하세요.

의사/약사의 전문적 판단을 대체하지 않습니다