콜라겐

콜라겐은 체내 단백질의 약 30%를 차지하는 구조 단백질로, 피부, 뼈, 연골, 인대, 혈관 등의 주요 구성 성분입니다. 나이가 들수록 콜라겐 생성이 감소하며, 이로 인해 피부 탄력 저하, 주름, 관절 불편 등이 나타날 수 있습니다.

보충제 형태로 섭취하는 콜라겐은 주로 가수분해 콜라겐(콜라겐 펩타이드) 형태로, 소화·흡수가 용이하도록 작은 분자로 분해된 것입니다. 어류 콜라겐, 돼지·소 유래 콜라겐 등 원료에 따라 분류됩니다.

피부 보습·탄력 개선, 관절 건강 등에 대한 일부 연구 결과가 있으나, 효과의 크기와 일관성에 대해서는 추가 연구가 필요합니다. 일반적으로 일일 2.5~10g 복용이 권장됩니다.

• 드물게 복부 팽만감, 소화 불편
• 해양 콜라겐의 경우 해산물 알레르기 주의
• 일반적으로 안전한 편

• 1비타민C와 함께 복용하면 체내 콜라겐 합성을 돕습니다
• 2공복 또는 취침 전 복용하면 흡수에 유리할 수 있습니다
• 3효과를 기대하려면 최소 8~12주 이상 꾸준히 복용하세요