기타
멜라토닌
Melatonin
수면-각성 주기를 조절하는 호르몬으로, 수면 보조에 사용됩니다.
이 성분이란?
멜라토닌은 뇌의 송과체에서 분비되는 호르몬으로, 빛이 줄어들면 분비가 증가하여 수면을 유도합니다. 시차 적응, 불면증 개선, 수면의 질 향상 목적으로 보충제로 널리 사용됩니다.
한국에서는 전문의약품(서카딘 등) 또는 건강기능식품으로 구입할 수 있습니다. 일반적으로 취침 30분~1시간 전에 복용합니다.
단기 사용은 비교적 안전하지만, 장기 사용에 대한 데이터는 제한적입니다. 습관성은 없으나 갑자기 중단하면 일시적으로 수면 장애가 악화될 수 있습니다.
포함된 대표 약물
서카딘멜라토닌 구미수면 보조제
주요 부작용
- 주간 졸림, 두통
- 어지러움, 구역
- 드물게 우울감, 짧은 기간의 기분 변화
상호작용 주의
수면제·항불안제와 병용 시 과도한 진정 효과
항응고제(와파린)의 효과를 변화시킬 수 있음
면역억제제 복용 중이라면 멜라토닌의 면역 자극 효과로 상호작용 가능
복용 팁
- 1낮은 용량(0.5~3mg)부터 시작하세요
- 2취침 30분~1시간 전에 복용하세요
- 3밝은 빛(스마트폰 등)을 피하면 자연 멜라토닌 분비가 증가합니다
안내 사항
이 페이지의 정보는 일반적인 건강 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 의사/약사의 전문적 판단을 대체하지 않습니다. 약물 복용에 관한 결정은 반드시 담당 의료진과 상담 후 내려주세요. 개인의 건강 상태에 따라 적용이 달라질 수 있습니다.
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