겨울철 감기약과 영양제, 이렇게 조합하세요

감기약의 종류와 성분 이해

감기약은 보통 여러 성분이 복합되어 있습니다. 해열진통제(아세트아미노펜), 항히스타민제, 기침억제제(덱스트로메토르판), 비충혈완화제(슈도에페드린) 등이 포함됩니다. 종합감기약을 먹으면서 별도로 타이레놀을 추가 복용하면 아세트아미노펜 과다 복용이 될 수 있어 매우 위험합니다.

감기약을 선택할 때는 자신의 증상에 맞는 단일 성분 약을 골라 먹는 것이 불필요한 약물 노출을 줄이는 방법입니다.

감기 회복에 도움이 되는 영양제

비타민C 감기 초기에 고용량(1,000~2,000mg) 비타민C를 복용하면 감기 기간을 단축시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 감기 예방 효과는 일반인에서는 크지 않으며, 체력 소모가 큰 사람에게 더 효과적입니다.

아연(Zinc) 감기 증상 시작 24시간 이내에 아연 로젠지를 복용하면 감기 기간이 1~2일 단축된다는 연구 결과가 있습니다. 다만 메스꺼움 등 위장 부작용에 주의하세요.

프로바이오틱스(유산균) 장내 면역의 70% 이상이 장에서 이루어집니다. 유산균 꾸준한 복용은 상기도 감염 빈도를 줄이는 데 도움이 됩니다. 단, 항생제와는 2시간 간격을 두세요.

감기약과 함께 피해야 할 조합

종합감기약 + 타이레놀 종합감기약에 이미 아세트아미노펜이 포함되어 있는 경우가 대부분입니다. 추가 복용 시 간 손상 위험이 크게 높아집니다. 반드시 성분표를 확인하세요.

감기약 + 항히스타민제(알레르기약) 종합감기약에 항히스타민 성분이 이미 들어있는데, 별도로 알레르기약을 먹으면 과도한 졸음과 인지 저하가 나타납니다.

감기약 + 음주 감기약 성분 대부분은 간에서 대사됩니다. 음주는 간 부담을 가중시키고 아세트아미노펜의 간 독성을 높입니다.

겨울철 면역 관리 기본 수칙

• 충분한 수면(7~8시간)이 가장 효과적인 면역 관리법입니다.
• 건조한 실내 환경에서는 가습기를 사용하여 기도 점막을 보호하세요.
• 외출 후 손 씻기를 철저히 하면 감기 전파를 크게 줄일 수 있습니다.
• 비타민D는 겨울철 일조량 감소로 부족해지기 쉬우니 보충을 고려하세요.

감기약 복용 시 성분 중복에 특히 주의하세요. 증상이 1주일 이상 지속되면 의사 진료를 받으시기 바랍니다.

의사/약사의 전문적 판단을 대체하지 않습니다