엽산

엽산(비타민B9)은 DNA 합성, 세포 분열, 아미노산 대사에 필수적인 수용성 비타민입니다. 특히 임신 초기 태아의 뇌와 척수 발달에 매우 중요하여, 임신을 계획하는 여성은 임신 전부터 보충이 권장됩니다.

결핍 시 거대적아구성 빈혈, 피로, 구내염 등이 나타날 수 있습니다. 녹색 잎채소, 콩류, 감귤류, 간 등에 풍부하지만, 조리 과정에서 상당량이 파괴되므로 보충제 형태의 섭취가 필요할 수 있습니다.

일반 성인 권장량은 일일 400μg이며, 임신 중에는 600~800μg이 권장됩니다. MTHFR 유전자 변이가 있는 분은 활성형 엽산(메틸폴레이트)을 선택하는 것이 효과적일 수 있습니다.

• 일반적으로 과량 복용 시에도 부작용이 드묾
• 고용량 장기 복용 시 비타민B12 결핍을 가릴 수 있음
• 드물게 소화 불편, 수면 장애

• 1임신을 계획 중이라면 임신 최소 1개월 전부터 복용을 시작하세요
• 2비타민B12와 함께 복용하면 상호 보완적으로 작용합니다
• 3고용량 엽산은 B12 결핍을 가릴 수 있으므로 B12도 함께 확인하세요