미네랄
망간
Manganese
뼈 형성, 항산화, 탄수화물 대사에 관여하는 미량 미네랄입니다.
이 성분이란?
망간은 뼈 형성, 결합 조직 합성, 항산화 효소(MnSOD) 활성에 필수적인 미량 원소입니다. 탄수화물·아미노산 대사에도 관여합니다.
통곡, 견과류, 녹색 잎채소, 차에 풍부합니다. 대부분 식사를 통해 충분히 섭취되며, 결핍은 매우 드뭅니다.
과량 섭취 시 신경 독성이 나타날 수 있어 보충제 복용 시 주의가 필요합니다.
포함된 대표 약물
망간 보충제골다공증 보조제종합비타민
주요 부작용
- 과량 시 신경계 이상 (파킨슨 유사 증상)
- 일반 용량에서는 부작용이 드묾
상호작용 주의
철분 보충제와 경쟁적 흡수 — 동시 복용 시 양쪽 흡수 감소
제산제가 망간 흡수를 감소시킬 수 있음
칼슘 보충제와 동시 복용 시 흡수 경쟁
복용 팁
- 1일일 상한 섭취량은 성인 11mg입니다
- 2간 질환이 있는 분은 망간 축적 위험이 있어 보충을 피하세요
- 3일반적인 식사로 충분히 섭취되므로 별도 보충이 불필요한 경우가 많습니다
안내 사항
이 페이지의 정보는 일반적인 건강 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 의사/약사의 전문적 판단을 대체하지 않습니다. 약물 복용에 관한 결정은 반드시 담당 의료진과 상담 후 내려주세요. 개인의 건강 상태에 따라 적용이 달라질 수 있습니다.
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