셀레늄

셀레늄은 글루타티온 과산화효소(GPx) 등 항산화 효소의 필수 구성 성분으로, 세포를 산화 스트레스로부터 보호합니다. 갑상선 호르몬 대사에도 중요한 역할을 하며, 면역 기능 지원에 기여합니다.

브라질넛, 참치, 새우, 달걀, 통곡에 함유되어 있습니다. 한국 토양은 셀레늄 함량이 상대적으로 낮아 식이 보충이 권장되기도 합니다.

과량 섭취(400mcg/일 초과) 시 셀레늄 중독(셀레노시스)이 나타날 수 있으며, 마늘 냄새 구취, 탈모, 손톱 변형 등의 증상이 있습니다.

• 과량 시 셀레노시스 (탈모, 손톱 변형, 마늘 냄새 구취)
• 구역, 설사
• 극고용량 시 신경계 이상

• 1브라질넛 2~3알이면 하루 권장량(55mcg)을 충족합니다
• 2하루 400mcg을 초과하지 마세요
• 3갑상선 기능에 문제가 있다면 셀레늄 보충을 고려해보세요