비타민B6 (피리독신)

비타민B6(피리독신)는 100종 이상의 효소 반응에 조효소로 참여하며, 세로토닌·도파민 등 신경전달물질 합성, 헤모글로빈 생성, 면역 세포 형성에 필수적입니다.

닭가슴살, 바나나, 감자, 연어 등에 풍부합니다. 결핍 시 구각염, 설염, 우울감, 면역 저하가 나타날 수 있습니다.

수용성이지만 장기간 고용량(200mg/일 이상) 복용 시 말초신경병증(손발 저림)이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.

• 고용량 장기 복용 시 말초신경병증 (손발 저림)
• 감각 이상, 보행 장애 (극고용량 시)

• 1하루 100mg 이하로 복용하는 것이 안전합니다
• 2이소니아지드 복용 시 B6 보충이 권장됩니다
• 3임신 중 입덧 완화에 B6가 사용되기도 합니다 (의사 상담 필수)