하. 다. 비타민

[비타민B1] 1) 탄수화물과 에너지 대사에 필요 [비타민B2] 1) 체내 에너지 생성에 필요 [나이아신] 1) 체내 에너지 생성에 필요 [판토텐산] 1) 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요 [비타민B6] 1) 단백질 및 아미노산 이용에 필요 2) 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요 [비타민B12] 1) 정상적인 엽산 대사에 필요 [엽산] 1) 세포와 혈액생성에 필요 2) 태아 신경관의 정상 발달에 필요 3) 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요 [비오틴] 1) 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요 [비타민C] 1) 결합조직 형성과 기능유지에 필요 2) 철의 흡수에 필요 3) 항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요 [비타민D] 1) 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요 2) 뼈의 형성과 유지에 필요 3) 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌 [칼슘] 1) 뼈와 치아 형성에 필요 2) 신경과 근육 기능 유지에 필요 3) 정상적인 혈액응고에 필요 4) 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌 [마그네슘] 1) 에너지 이용에 필요 2) 신경과 근육 기능 유지에 필요 [아연] 1) 정상적인 면역기능에 필요 2) 정상적인 세포분열에 필요 [셀렌] 1) 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요 [크롬] 1) 체내 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여

엽산

1일 2회, 1회 2정을 물과 함께 섭취하십시오.

1) 당뇨병이 있는 경우 섭취 전 전문가와 상담하시기 바랍니다. 2) 고칼슘혈증이 있거나 의약품 복용 시 전문가와 상담하시기 바랍니다. 3) 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시기 바랍니다.

한 번에 500mg 이하로 나눠 복용하면 흡수율이 높아집니다 탄산칼슘은 식후에, 구연산칼슘은 식사와 무관하게 복용 가능합니다 비타민D와 함께 복용하면 칼슘 흡수가 증가합니다

갑상선 호르몬제(레보티록신)의 흡수를 감소시킴 — 4시간 이상 간격 필요 철분 보충제와 상호 흡수 방해 — 2시간 이상 간격 필요

취침 전 복용하면 수면의 질 개선에 도움이 될 수 있습니다 비타민D 활성화에 마그네슘이 필요하므로 함께 보충하면 좋습니다 설사가 나타나면 용량을 줄이거나 흡수율 높은 형태로 교체해 보세요

일부 항생제(퀴놀론, 테트라사이클린)의 흡수를 감소시킴 — 2시간 간격 필요 비스포스포네이트(골다공증약)의 흡수를 방해 — 2시간 이상 간격 필요

채식주의자·비건은 B12 보충제를 반드시 고려하세요 고령자는 정기적으로 혈중 B12 수치를 확인하는 것이 좋습니다 메트포르민이나 PPI를 장기 복용 중이라면 B12 보충을 상의하세요

오메프라졸 등 PPI 장기 복용 시 B12 흡수 감소 메트포르민(당뇨약) 장기 복용 시 B12 결핍 위험 증가